workout progress week 9- 2015 summer

9주간의 운동 결과..일단 몸무게는 줄었다. 확실히 먹는 양을 조절하니까 몸무게 변화가 있긴 한 것 같다. 운동량은 첫 5주보다는 적었으나, 꾸준히 하는 정도로만 했는데도 준 것 보니..운동량이 좀 준 것은 필라테스의 영향도 있는 것 같다. 일주일에 두 번 필라테스를 하는날은 노곤해서 그냥 유산소도 안 하고 넘어갔었다. 앞으로는 필라테스 한 날도 되도록이면 30 분 유산소는 해야겠다는 생각이 들긴 하지만..

몸무게나 좀 줄은 것을 보니, 운동을 덜 하려는 마음이 스물스물 올라온다. 하지만 다잡아야하는게..이번 운동은 올 해 연말까지 이어지는 운동계획이라는거.. 10주에서 13주 동안 운동계획은 이전 운동보다 좀 더 조여줘야겠다. 몸무게가 줄은 것을 보니 일단 근력도 조금 붙은 것 같으니..지속적으로 하면 또 3주 뒤에는 효과가 있을거라 믿는다.

1주에 필라테스 1.5회, 유산소 매일 30분씩 (=210분, 21 mile), Weight Training 2.5회

Advertisements